7 cara sederhana meningkatkan Imunitas Tubuh Untuk Lawan Coronavirus - Meningkatkan imun tubuh secara alami wajib Anda perhatikan sejak sekarang untuk menangkis serangan coronavirus jika Anda (tanpa disengaja) tiba-tiba terinfenksi covid-19.
Memang dengan cara meningkatkan imunitas tubuh secara alami yang ada dalam artikel ini bukan berarti akan membuat Anda otomatis terbebas dari terpapar covid-19 ini.
Hanya saja dengan imun tubuh yang lebih kuat,setidaknya akan dapat melawan virus tersebut sehingga tidak akan membuat Anda tumbang.
Sistem imun atau sistem kekebalan sendiri merupakan sel-sel dan banyak struktur biologis yang berperan penting atas imunitas.
Yaitu pertahanan pada organisme untuk melindungi tubuh dari pengaruh biologis luar.
Dalam prosesnya,sistem kekebalan tubuh melakukan identifikasi dan kemudian membunuh patogen yang membahayakan bagi tubuh.
Patogen yang merupakan mikroorganisme parasit ini dapat menyerang kesehatan manusia.
Bahkan lebih parahnya akan menyebabkan kematian apabila tidak dilakukan penanganan secara intensif.
Virus masuk dalam klasifikasi ini.
Virus terbentuk dari kode genetik seperti, DNA atau RNA, yang terlindungi oleh lapisan protein.
Ketika seseorang terinfeksi, virus dapat menyerang sel inang di dalam tubuh, kemudian menggunakan komponen sel inang untuk bereplikasi sehingga akan dapat menghasilkan virus lebih banyak lagi.
Setelah virus menggandakan diri, virus-virus baru ini akan dilepaskan dan menginfeksi tubuh ke area yang sebelumnya telah terinfeksi.
Ini salah satu sebab penderita positif covid-19 memiliki resiko kematian lebih besar jika berkomplikasi dengan penyakit yang di derita sebelumnya.
Beberapa virus berpotensi untuk mati untuk sementara waktu, akan tetapi dikemudian hari dapat mereplikasikan diri kembali.
Saat kondisi ini terjadi, penderita akan terlihat pulih dari infeksi virus, kemudian kembali jatuh sakit.
Bisa jadi,penderita covid-19 yang sebelumnya dinyatakan sembuh,ternyata terinfeksi kembali.
Seperti yang diberitakan BBC Indonesia (senin,23/3/2020),bahwa pria asal jepang kembali teridentifikasi positif Covid-19 setelah sebelumnya dinyatakan sembuh.
Virus tidak dapat diobati dengan antibiotik, vaksinnya tergantung pada jenis virus itu sendiri. Termasuk coronavurus yang hingga saat ini belum ditemukan vaksinnya.
Atau dengan menunggu imunitas tubuh kembali menguat sehingga tubuh dapat melawan virus tersebut.
Jadi sangat penting bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkan imun tubuh secara alami guna menambah daya kekuatan untuk perlawanan bagi coronavirus ini.
Sebisa mungkin hindari penularan virus covid-19 mulai dari diri Anda sendiri.
Dan juga lakukan langkah-langkah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan coronavirus dalam tubuh jika hal yang tidak diinginkan (terinfeksi coronavirus) terjadi pada diri Anda.
7 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Yang Wajib Diketahui
Lalu Bagaimana cara meningkatkan daya tahan atau imunitas dalam tubuh manusia secara alami ini?
Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat ditempuh untuk menambah daya imunitas tubuh pada tubuh Anda.
- Konsumsi Makanan yang Bergizi.
Makan bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam tubuh. Oleh sebab itu,konsumsilah makanan yang bergizi.
Makanan yang anda konsumsi setiap hari harus mengandung karbohidrat,protein dan lemak.
Konsumsi makan bergizi juga merupakan salah satu cara meningkatkan imun tubuh secara alami.
Makanan sumber gizi tersebut Misalnya; nasi, jagung, gandum, kentang,umbi-umbian, telur,tempe,tahu.dan lain-lain. Google it...! - Tidur atau Istirahat yang Cukup.
Jangan salah,tidur juga merupakan salah satu cara meningkatkan imun tubuh secara alami paling sederhana untuk Anda lakukan.
Oleh sebab itu, Mulai sekarang,kurangi kebiasaan begadang jika tidak diperlukan.
Kalaupun harus,kerja misalnya,tetap imbangi dengan tidur yang cukup di lain kesempatan.
Kurang tidur akan menyebabkan gangguan dalam kondisi kesehatan tubuh.
Berapa hal yang dapat dipengaruhi antara lain; cara berpikir,berkurangnya kemampun konsentrasi, dan menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Istirahatkan tubuh anda dengan Tidur yang cukup supaya sistem kekebalan tubuh anda tidak menurun. - Buat Pikiran Anda tetap rileks, jangan terlalu stres
Isi hidup adalah masalah,Itu sudah kodratnya. Akan tetapi,tak ada masalah yang datang tanpa ada solusinya.
Kalau saat ini Anda sedang dapat masalah yang memforsir pikiran,baiknya dibuat santai saja. Tapi jangan diabaikan agar tidak semakin rumit dibelakang.
Jika Anda terlalu memforsir otak Anda untuk berpikir,bukan mustahil dalam situasi tersebut Anda akan mengalami stres.
Stres dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Yang paling signifikan adalah masalah sistem pencernaan yang bisa jadi membuat nafsu makan menurun.
Apabila itu terjadi,bagaimana Anda dapat memenuhi kebutuhan Gizi tubuh?
Sistem kekebalan tubuh juga akan menurun akibat terlalu stres. Ini yang harus diminimalkan demi meningkatkan imunitas tubub Anda. - Olahraga rutin
Seberapapun sibuknya Anda,sempatkan untuk berolahraga.
Kalaupun tidak dapat Anda lakukan setiap hari,setidaknya luangkan waktu untuk olahraga 3 kali dalam seminggu. Lakukan setidaknya 45 menit sampai 1 jam sehari.
Olahraga jalan kaki dapat menjadi pilihan yang tepat bagi Anda. Karena banyak manfaat yang akan Anda dapatkan selain imun tubuh.
Apa saja manfaat jalan kaki? Silahkan baca disini. - Menghindari rokok dan alkohol
Rokok dan Alkohol dapat mempengaruhi kinerja fungsi Hati.
Fungsi Hati dalam tubuh manusia adalah untuk menghancurkan racun yang mungkin ada di dalam darah.
Selain itu Hati juga mampu menghasilkan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menurunnya kinerja fungsi hati juga dapat mempengaruhi sistem metabolisme.
Selain Hati,Rokok dan Minum Alkohol juga dapat mengganggu sistem pernapasan. Dalam hal ini Paru-paru yang memegang peranan penting dalam proses pernapasan akan menurun kinerjanya.
Jika ini terjadi,bukan mustahil Covid-19 akan lebih memperparah kondisi kesehatan Anda.
Oleh sebab itu hindari rokok dan konsumsi alkohol supaya imunitas tubuh tidak menurun. - Bersihkan gigi Anda minimal 2 kali sehari
Jangan malas untuk membersihkan gigi. Keengganan melakukan kegiatan ini akan berefek negatif pada kesehatan Anda.
Apabila ada Keluhan masalah gigi, segera kunjungi dokter gigi untuk dilakukan pengecekan lebih lanjut.
Kondisi yang tidak bagus pada tekstur gigi anda,misalkan bolong,Segera lakukan penambalan.
Karena Gigi yang bolong apabila dibiarkan akan memudahkan sisa-sisa makanan Tertinggal.
Sebut saja dapat menyebabkan bakteri gampang bersarang, sehingga akan menyebabkan beragam masalah gigi. - Konsumsi vitamin C,vitamin B Complex dan vitamin D
✔Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk memenuhi asupan vitamin C dalam tubuh anda, konsumsilah sayur dan buah-buahan segar.
Sumber Vitamin C antara lain ; Nanas,Jambu biji,Kiwi,Pepaya,Stroberi,dan lain-lain
✔Vitamin B Kompleks sendiri merupakan rangkaian 8 Vitamin B.
8 Vitamin B tersebut antara lain ;- Vitamin B1
- Vitamin B2
- Vitamin B3
- Vitamin B5
- Vitamin B6
- Vitamin B7
- Vitamin B9
- dan Vitamin B12
Makanan sumber Vitamin B Kompleks yang dapat Anda konsumsi diantaranya ; gandum utuh, sereal, pasta, kerang, biji-bijian, kacang,jeroan, oatmeal, yogurt, susu, jamur, dan kacang almond salmon,daging sapi, pepaya, telur, dan kacang-kacangan,kerang, hati sapi, ikan salmon, susu, dan yogurt.dan masih banyak yang lainnya. Google It...!
✔Untuk mendapat asupan Vitamin D,ada cara alami yang dapat Anda lakukan. Yakni berjemur dibawah sinar Matahari.
Berjemurlah dibawah sinar Matahari sekira Jam 10 pagii. Lakukan 10 sampai 15 menit setiap hari.
Ketika sinar matahari masuk ke dalam kulit, maka secara otomatis tubuh akan menciptakan vitamin D sendiri.
Selain dari sinar Matahari,beberapa makanan juga dapat menghasilkan Vitamin D. Diantaranya ; ikan salmon, sardin, makarel, telur, susu, jamur, hati sapi, minyak ikan cod, ikan tuna, dan yogurt.
Ini artinya dengan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C,Vitamin B Kompleks, dan Vitamin D adalah salah satu cara meningkatkan imun tubuh secara alami yang dapat Anda lakukan.
Setelah Anda tahu cara meningkatkan imun tubuh secara alami di atas,maka wajib kiranya untuk diikuti langkah-langkah tersebut agar kekebalan tubuh dapat melawan beragam patogen berbahaya dari luar,termasuk coronavirus.